Nadwaga i otyłość jako problem zdrowotny

Większość słysząc słowo „odchudzanie” myśli: odchudzanie to ładniejsza sylwetka; odchudzę się będę super wyglądać w obcisłych ciuchach; odchudza się? – zwariowała, chyba ma za dużo czasu, nudzi jej się; odchudzasz się? – a po co, dobrze wyglądasz?; odchudzanie to fanaberia, chwilowa zachcianka; odchudzasz się? – daj spokój chodźmy na ciastko; XL też jest sexy…można by tak pisać w nieskończoność. Tylko zauważcie, że wszystko to odnosi się głównie do wyglądu zewnętrznego, a otyłość i nadwaga to przede wszystkim problem zdrowotny. Jest to zagrożenie dla wszystkich układów, to pogorszenie stanu zdrowia, nawet jeśli teraz dobrze się czujesz to nie oznacza, że tak super będzie za 2, 5, 10 lat. Przeanalizuj poniższe zestawienie i zastanów się czy może jednak by nie zrzucić trochę „tego kochanego ciałka”.

Mając nadwagę lub będąc otyłym możesz być narażony na: odchudzanie_motywacja

  • nadciśnienie

  • miażdżycę (zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych w diecie)

  • zawał mięśnia sercowego

  • zaburzony profil lipidowy (podwyższone triglicerydy i poziom „złego” cholesterolu LDL)

  • insulinooporność, a w konsekwencji cukrzyca

  • zaburzenia w pracy żołądka, wątroby, nerek

  • dna moczanowa

  • osteoporoza (osoby z nadwagą są mniej aktywni fizycznie)

  • obciążone stawy i kości, żylaki (nogi i kręgosłup muszą udźwignąć zbędny ciężar, a ciągle obciążone w końcu mogą odmówić posłuszeństwa)

  • zaparcia, hemoroidy (spowodowane m.in.dietą ubogą w błonnik)

  • zaburzenia w pracy jelit – wzdęcia, uczucie pełności

  • brzydka cera, trądzik, cellulit (mała ilość witamin w diecie, dużo żywności przetworzonej bogatej w cukier i tłuszcze trans)

  • przy dużej otyłości odparzenia skóry, problem z utrzymaniem jej w czystości, grzybica, nadmierne pocenie się

  • słabe, wypadające, matowe włosy (dieta uboga w witaminy i składniki mineralne)

  • u dziewcząt – przedwczesne dojrzewanie

  • u kobiet – zaburzenia miesiączkowania, zaburzenia hormonalne, przy stosowaniu antykoncepcji większe ryzyko zakrzepicy, problemy z zajściem w ciąże, większe ryzyko cesarskiego cięcia u otyłych pacjentek, a operacja jest obarczona większym ryzykiem (trudniej goją się powłoki brzuszne, problemy ze znieczuleniem), ryzyko urodzenia dziecka z makrosomią (nadmierna masa płodu)

  • u mężczyzn – zaburzenia erekcji, mniejsze libido, u otyłych mężczyzn dochodzi do podniesionej temperatury w okolicy jąder, a wiadomo, że do prawidłowego cyklu spermatogenezy powinna być niższa temperatura, otyli mężczyźni mają mniej testosteronu, a więcej hormonów żeńskich

Strasznie to wygląda? Ale niestety jest taka prawda, na szczęście masz szansę to zmienić, bo każdy kilogram mniej oddala Cię od tych chorób. Już utrata 10% nadwagi w bardzo dużym stopniu oddala widmo cukrzycy typu 2, zmniejsza ciśnienie krwi i obniża niekorzystne frakcje cholesterolu. Znajdź czas i umów się na wizytę, pomogę Ci dopasować dietę to Twojego planu dnia i możliwości spożywania posiłków w pracy. Samemu czasem trudno poradzić sobie z sytuacją, może masz w pamięci poprzednie diety, po których nastąpił efekt jo-jo? Na naszych spotkaniach będziemy pracować nad motywacją, a także na tym by nie powrócić do poprzednich nawyków.

Pamiętaj, zawsze jestem do Twojej dyspozycji i zawsze gdy będziesz mieć „kryzys” możesz zadzwonić lub umówić się na spotkanie. Zdecyduj się na ten najważniejszy krok, dobrze poprowadzona dieta nie jest taka straszna, trudna, pochłaniająca, jakby się wydawało. Owszem na początku może być Ci ciężko, bo każda zmiana wnosi zamieszanie do życia, ale zauważ, że do każdej zmiany człowiek jest w stanie się przyzwyczaić. Po czasie tak zorganizujesz sobie dzień, że pewne rzeczy będziesz robić mechanicznie, przygotowanie posiłków zajmie Ci coraz mniej czasu, a jak będziesz widzieć efekty to będzie dla Ciebie najlepszą motywacją do dalszej pracy…