Ciasteczka owsiane jabłkowo-pomarańczowe ze słonecznikiem – przepis

Ciasteczka owsiane jabłkowo-pomarańczowe ze słonecznikiem, czym się odżywiają najlepsi?

Plan żywieniowy wcale nie musi być nudny, jeśli jest dobrze zbilansowany, jest w nim miejsce na coś słodkiego, a  zarazem zdrowego. Różnorodna i urozmaicona dieta, brak ograniczeń sprawia, że chętniej się ją stosuje. Ja swoim pacjentom daję również takie ciacha, które mogą być przekąską do pracy, na 2 śniadanie lub ich dzieci mogą zabrać do szkoły. Nie zwierają cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, sycą, a przede wszystkim wykonuje się je bardzo szybko. Dobrze skomponowany posiłek, pomaga w budowaniu masy mięśniowej i szybkiej regeneracji po treningowej o czym możesz poczytać TU 

Gdzie robi się takie mięśnie? Najlepsze treningi tylko w w http://ren-krakow.pl gdzie instruktorzy świecą swoim przykładem, a dietetyk dba o dobrą regeneracje po treningu:)

Ciasteczka owsiane jabłkowo-pomarańczowe ze słonecznikiem. Na  10-12 sztuk potrzebujesz

150 g płatki owsiane

50 g płatki jaglane

1 średnie jabłko (ok.150 g)

1 średnia pomarańcza ok. 100 g

4 łyżki słonecznika i 2 łyżki do dekoracji

Wykonanie: Jabłko przekrój na ćwiartki i usuń ogryzek, pomarańczę obierz ze skórki.  W rozdrabniaczu umieść jabłko (razem ze skórką), pomarańczę i zmiksuj na mus, dodawaj partiami płatki i miksuj jeszcze przez 2-3 minuty. Pod koniec dodaj do masy słonecznik – wymieszaj. Wilgotnymi dłońmi formuj ciasteczka i wykładając je na blaszkę wyłożoną matą silikonową lub papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ok. 15 min.

Bezglutenowe (użyj płatków owsianych i jaglanych  bezglutenowych z certyfikatem, uwaga w celiakii nie wszyscy mogą spożywać płatki owsiane nawet bezglutenowe)
bez pszenicy
bez nabiału
bez jaj
bez soi
bez cukru i syropu glukozowo-fruktozowego
idealne jako przekąska po treningu lub przed
super na 2 śniadanie lub na podwieczorek
idealne jako przekąska dla Twojego dziecka i na wypad w góry

Spróbuj również dżemowe ciasteczka owsiane oraz ciasteczka kokosowo-owsiane