Dżemowe ciasteczka owsiane – przepis
Dżemowe ciasteczka owsiane na dobry początek tygodni , które zrobisz w 20 minut
Ostatnio na konsultacji miałam chłopczyka, któremu trochę przykro było, że już nigdy nie będzie mógł jeść słodyczy, bo ma nadwagę. Nie jest tak, ja uczę moich pacjentów i tego będziemy uczyć również na http://www.dietetykwkrakowie.pl/intensywny-kurs-poznawania…/ , że to nie jest tak, pod warunkiem, że…
Dżemowe ciasteczka owsiane (ok.12 szt)
200 g płatków owsianych górskich
duże jabłko ok. 330 g
1 garść orzechów nerkowca ok. 35 g
3-4 łyżki domowego dżemu – u mnie dżem śliwkowy z nutą cynamonu i goździków
Jabłko przekrój na ćwiartki i usuń ogryzek. W rozdrabniaczu umieść jabłko (razem ze skórką) i zmiksuj na mus, dodawaj partiami płatki, dżem i miksuj Jeszce przez 2-3 minuty. W między czasie posiekaj orzechy na mniejsze kawałki i pod koniec dodaj do masy – wymieszaj. Wilgotnymi dłońmi formuj ciasteczka i wykładając je na blaszkę wyłożoną matą silikonową lub papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ok. 12 min.
Bezglutenowe (użyj płatków owsianych bezglutenowych jeśli Twoja dieta na to pozwala)
bez pszenicy
bez nabiału
bez jaj
bez soi
bez cukru i syropu glukozowo-fruktozowego (dodajesz tylko cukier do domowego dżemu, ale umówmy się jest to nie duża ilość, 3 łyżki dżemu na 12 ciastek)
idealne jako przekąska po treningu lub przed
super na 2 śniadanie lub na
podwieczorek
idealne jako przekąska dla Twojego dziecka i na wypad w góry
Spróbuj również ciasteczka owsiane jabłkowo-pomarańczowe oraz kokosowe ciasteczka owsiane