L-karnityna jest suplementem, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów, transportując kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie są one wykorzystywane jako źródło energii. Jednak jej skuteczność, szczególnie w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej czy poprawy wydolności, jest silnie uzależniona od stylu życia, …

L–karnityna: fakty i mity Read more »

Koenzym Q10 (CoQ10) został po raz pierwszy odkryty przez profesora Fredricka L. Crane’a i współpracowników z Instytutu Enzymów Uniwersytetu Wisconsin – Madison w 1957 roku, dopiero 3 lata później dr Karl Folkers i współpracownicy z firmy Merck opisali jego strukturę …

Koenzym Q10 Read more »

Po zawodach pora na regenerację. Uwielbiam bieganie, ale uwielbiam również czas po: satysfakcję, zmęczenie i przewietrzoną głowę. Po długim biegu warto włączyć do diety składniki o działaniu przeciwzapalnym, a w jednym posiłku można ich zgromadzić całkiem sporo. Jednym z ważniejszych …

Kwasy omega-3 biegacza Read more »

BIAŁKO, BIAŁECZKO, DOBIAŁCZYĆ, PRZEBIAŁCZYĆ, ODŻYWKI BIAŁKOWE – to bardzo często temat numer jeden w klubach fitness, na siłowniach, forach poświęconych ćwiczeniom. Skąd wiem, bo sama na także chodzę. Nieraz biegnąc na bieżni słyszę różne (często niesprawdzone) teorie, mam też kolegów, …

BIAŁKO w żywieniu ludzi aktywnych – fakty i mity Read more »